在日常生活和运动中，人体关节扭伤挫伤是很常见的现象。发生关节扭挫伤后，人们往往忍着剧痛按摩、活动受伤的关节，认为这样可以“活动静脉”，有利于关节功能的恢复。其实，这样做的效果适得其反。因为关节扭伤后局部组织充血、水肿，按摩、活动受伤的关节，只会使受伤关节局部反映加重，出现肿胀、疼痛等症状。如果关节受损时伴有节囊撕裂、韧带撕裂或皮下小血管破裂出血，按摩后，还会使出血加重。

那么，关节扭挫伤后怎么办呢？最简单有效的方法是限制关节活动，并立即冷敷，最好将损伤的关节浸没冷水中。低温可使小血管收缩，炎性反应减轻，关节局部的红肿疼痛也将随之减轻，待急性炎性反应期过去（一般在24小时以后），病情开始稳定，红肿不再加重了，这时就应采取热敷。将扭伤的关节浸没于温热的水中，水温以人体能耐受为宜。温热又使小血管扩张，血液和代谢增强，有利于损伤组织的修复。热敷的时间可持续到伤好为止。

如伤后关节畸形，活动受限，或经过热敷后没有好转者，就要及时到医院诊治。

作者：黄冈县二医院　　张国东（写于1988年）