1.胸

梅花螳螂拳的运动要求“含胸”。含胸是将两肩微微向前合拢，让肩锁骨放松。此拳手臂的活动是较复杂的，并处处都以弧型或环型为主，运动时，胸部要随着手臂的活动而活动，随着劲路的变化而变化。它有时左“旋”，有时右“转”；有时后“吞”，有时前“吐”；有时“顺”腰扭动，有时“逆”腰扭动，无论动作怎样复杂和变化，胸和手臂的活动一定要和谐统一。

胸部的正确运动，能增大臂力和提高爆发力，并能辅助手臂化解敌方的来劲，但它的运动必须有腰部运动的密切配合才能圆满完成，所以“胸”劲必有“腰”劲融在其中。

2.腰

腰要“松沉”。在梅花螳螂拳的运动中，腰部配合手臂做着不同类型的动作，利用这些动作来带动身躯与四肢的活动速度和力度。这种腰部运动，称为“腰劲”。有了良好的腰劲，四肢活动才能柔韧灵活，起于根的力才能良好地传集到力点上爆发出来。

要得到良好的腰劲，腰部必须“松沉”。“松”，能加强腰的收缩能力，提高它的工作效率，使它在运动中不但灵活自如，并且有着良好的柔韧性和反弹劲。良好的柔韧性和反弹劲虽是在“松”的基础上产生的，但决不是一松就可得到。它是经过长期苦练的结果，功夫越深，柔韧性和反弹劲越好。

腰部的下“沉”能引导气沉丹田，使身体的重心下移，加大“底盘”的重量，四肢无论做什么复杂的动作，也不至于因为发利过猛而使身躯摇晃不稳。

腰的活动须有胯的密切配合才能圆满完成。如果腰左右转动而胯固定不动，腰的活动幅度就缩小了，作用就不能充分发挥出来。因此，必须“腰扭胯转，腰旋胯随”。

3.腹

腹要“似收非收”。因为这样有助于“顶劲”、“含胸”和躯干的“直立”，但不要收得过大。过大能破坏腰的“松沉”，造成躯干僵硬和气上浮，影响气沉丹田，使腹空而不实，对身躯的稳健和发力都有极大的害处。

4.臀

臀要“外突”。梅花螳螂拳许多部位的运动要领和太极拳相同，但对臀部的要求却相反。太极拳为了使躯干直立和中正，臀部强调内敛而严防外突。梅花螳螂拳为了放长击远，达到技击的目的，在活动 中有时前探，有时左右倾斜和侧斜，这会使身体重心受到程度不同的破坏。为使身体重心不受影响，便利用臀部的外突进行调整。但突得不要过大，过于外突会影响腰的松沉和气沉丹田